Nir Eyal 在《上钩》中提出的四步循环模型：触发→行动→奖励→投入，帮助产品设计出让用户自发养成使用习惯的内在机制，不依赖昂贵的外部营销。
付费广告、推送通知、邮件召回——这些都是外部触发，成本高昂且效果递减。Hook 模型的目标是建立内部触发：用户在感到无聊、焦虑或孤独时，自然而然地想到打开你的产品。
四步循环，当重复足够多次，用户的行为会从「被外部触发」演变为「自我触发」——习惯就此形成。习惯一旦建立，产品就拥有了最强的护城河：用户离不开它。
Hook 模型的关键不是任何单一步骤，而是循环本身——每次完整走完四步，下一次循环的触发质量就会提升，行动摩擦降低，渴望增强。投入（Investment）阶段是连接两次循环的关键纽带。
Hook 模型最适合设计高频使用的产品。如果你的产品天然是低频的（每年用一次的税务软件），强行套用 Hook 会适得其反。
Instagram 是 Hook 模型的教科书级实现。从 2010 年上线到 2018 年平均日使用时长达 53 分钟，这增长完全由习惯循环驱动，而非广告营销预算。
Hook 模型的误用和滥用一样常见。这五个原则帮你用对它。
Hook 上钩模型（Hook Model）由尼尔·艾亚尔（Nir Eyal）在斯坦福商学院和 IDEO 的研究基础上提炼，并于 2014 年在《上钩》（Hooked: How to Build Habit-Forming Products）一书中系统阐述。模型将习惯养成产品的核心机制拆解为触发→行动→奖励→投入的四步循环，为产品设计师提供了构建用户粘性的可操作蓝图，也引发了关于技术伦理的深刻讨论。